瘦腰平腹7步曲
1
双手抱头，双腿屈膝并拢撑住地面，保持背部挺直，腹部发力，用左肩去找右腿，然后再用右肩找左腿。反复进行30次，休息20秒再重复一组。
2
右臂曲肘90度侧撑在瑜伽垫上，左臂自然垂放于身体一侧，双腿并拢伸直，且右脚一侧撑地，保持身体挺直，收紧腹部，然后将胯部向上抬高，再慢慢放低。如此反复进行30次，再换另一侧继续。两边都进行完后，休息20秒再重复一组。
3
双臂曲肘90度撑在瑜伽垫上，双腿并拢伸直，脚尖撑住地面，使身体呈一条直线，保持背部挺直，收紧腹部，然后保持40秒，休息20秒后再重复一遍。
4
左臂曲肘90度侧撑在瑜伽垫上，双腿并拢伸直，且左脚一侧撑住地面，使身体呈一条直线，保持背部挺直，收紧腹部，然后将胯部向上抬高，再慢慢放低。如此反复进行30次，完成后换另一侧继续。两边都进行完后重复一组。
5
双臂自然垂放于身体两侧，双腿并拢伸直，双脚撑住地面，使双膝夹紧一个球，保持背部挺直，腹部发力，将臀部向上再高，然后再慢慢放低。如此反复进行30次，休息20秒后再重复一遍。
6
双手抱头，双腿屈膝向上抬高，同时双臂夹紧一个球，保持上半身挺直，腹部发力，使双腿保持不动，将肩部向上抬高做卷腹运动，再恢复平躺状态。如此反复进行30次，休息20秒后再重复一遍。
7
双臂自然垂放于身体两侧，保持背部挺直，双腿屈膝并拢，双脚撑住地面，使双膝夹紧一个球，腹部发力，将双腿连带臀部向上抬高，再慢慢放低。如此反复进行30次，完成后休息20秒后再重复一遍。
以上7个动作，不仅简单易学，而且还超级实用！
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1、强声波：
频率高达40000HZ的声波进入人体后，使脂肪细胞产生一种强烈的撞击作用和脂肪细胞间的摩擦运动，能有效消耗细胞的油份，使脂肪细胞缩小。
2、真空负压：
将碰撞后溢出的油脂及体内废物及时排除体外，并且紧致肌肤。
3、生物红光：
激活细胞，增加细胞活力，加速人体血液、淋巴以及微循环。
4、循环射频：
受热后使胶原质产生立即性收缩，刺激真皮层分泌更多新的胶原质，填补流失胶原质的空缺，帮助恢复皮肤的弹性。
5、多极射频：
具有靶向定位的射频输出直达深层脂肪体，使脂肪细胞组织在快速活跃的状态下，产生细胞体的热能摩擦，进而使局部温度升高，促进体内多余的脂肪及毒素通过汗腺、淋巴等排出体外，达到瘦身的完美功效。
