1、茶
有关研究表明：经常喝茶能够有效的调节常见的胃肠道性能紊乱，可以促成消化。此外，研究中还表示，每天喝10杯茶还可以减少患心脏病的风险，因而患有心脏病的人在日常生活中应该多吃些茶食。
2、酸奶
酸牛奶易于消化，能刺激胃肠道消化酶分泌，同时有杀菌作用，适用于经常消化不良的婴幼儿。
3、山楂
诸多时候呈现消化不良，可以试试通过吃山楂或者是喝山楂汁的办法来促成消化。我国民间很早以前就知道山楂可以协助促成胃酸的分泌，从而促成食物消化。现代医学研究也证实也山楂是可以协助消化的，主要是山楂含有20%的粗纤维，它可以促成肠蠕动。
4、苹果
苹果中富含鞣酸、果胶、粗纤维等特殊物质，可促成肠胃蠕动，帮助人体顺利排出废物，对于消化不良、便秘、腹胀、腹泻都有很好的疗效。这里需求留意的是生吃苹果可以起到缓解便秘、消化不良的作用，加热后又能起到收敛、止泻的作用。
5、番木瓜
木瓜素有“百益果王”的美称，其特含有的木瓜酵素不只能清心润肺，还可以协助消化。此外，未成熟的番木瓜含有两种酶类：番木瓜蛋白酶类和番木瓜蛋白酶，可协助促成消化。
6、奇异果
奇异果不只含有丰富的维生素A、维生素C、维生素E、钾、镁，并且富含能促成肠道蠕动的膳食纤维，可以促成消化和吸收，适合消化不良者食用。
7、香蕉
香蕉具备润肠通便的功效，其含有的膳食纤维可增加胃肠蠕动，缓解便秘症状，起到加快消化的作用。这里有一点需求提醒的是，只有熟透的香蕉才能有缓解便秘的性能，没有熟透的的香蕉吃得太多反而会加重便秘。
8、燕麦
消化不良的患者可以多吃些燕麦，由于燕麦含有大量的膳食纤维，这种物质可以促成肠胃的蠕动，协助消化以及吸收。同时每天食用燕麦还具备降低胆固醇的功效，因而，患有高胆固醇的患者也可以多吃些燕麦。
9、西红柿
西红柿中含有一种特殊成分——西红柿素，这种物质有助消化、利尿、能帮助胃液消化脂肪。同时，西红柿是最佳的维生素C来源，能够大幅减少患胰腺癌等癌症的机率。但如果是高血压或心脏病等心血管疾病患者，进食西红柿的时候应该不加盐，甚至是含盐的西红柿汁或西红柿制品都倡议不要食用。
10、玉米
玉米中含有大量的镁，可以增强肠壁的蠕动，促成机体废物的排泄。此外，玉米还含有多种维生素、矿物质和亚油酸，经常食用对人体有不少益处。
11、白萝卜
民间素有“冬吃萝卜，夏吃姜”的说法，其具备下气、消食以及协助消化的功效。白萝卜含有大量的膳食纤维，尤其是叶子局部，含有的植物纤维更是不错，这些植物纤维可以促成肠胃的蠕动，起到消食化滞、开胃健脾的作用。
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