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补充足够的水 夏季排汗量增加，会使体内的水分迅速流失，很容易呈现缺水的状况，所以需求补充足够的水。多喝水不只能够补充流失的水分，还可以加快身体新陈代谢，协助排出体内毒素垃圾，有利于瘦身。喝水还能够增添饱腹感，减少用餐时的进食量，从而减少食物热量的摄入。 并且喝水应该喝白开水，夏季大多数人都比较青睐喝冷饮，但是冷饮中像碳酸饮料和含糖饮料含热量都比较高，喝多了会增加热量的摄入，影响瘦身效果。
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选择适宜的运动工夫 夏季温度高，紫外线激烈，应尽量防止在阳光强、温度高的工夫段进行户外锤炼，可以选择锤炼工夫在早上和下午日落之后，且运动工夫不宜过长，尽量控制在1~2个小时。 还可以选择一些清凉的运动形式，好比游泳、室内滑冰等。
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留意营养均衡 诸多人瘦身就只吃水果蔬菜，目标是为了减少热量的摄入，但是这种做法是错误的，由于只吃果蔬，其中的碳水化合物被人体吸收而无奈被消耗，堆积在体内，容易转化为脂肪，还会导致发胖。所以想要达到瘦身效果，就需求均衡营养，营养缺乏和营养过剩都不利于健康。只有以健康为前提的瘦身，才能够不断连续，达到瘦身目标。
在夏季瘦身还需求增加蛋白质的摄入，由于高蛋白的摄入能够提升肌蛋白的合成，能够促成肌肉的生长和修复，增加瘦身时期肌肉的留存率。人体的肌肉决定了基础代谢率，肌肉含量也高，基础代谢消耗的能量就越高，瘦身效果就越好。适当补充蛋白质愈加有利于瘦身。 在选择摄入蛋白质时应该选择优质蛋白质，好比蛋白粉。蛋白粉的作用是什么呢？蛋白粉中含有优质的蛋白质，能够更好的被人体吸收，快速补充身体所需蛋白质。这里推荐汤臣倍健蛋白粉。 汤臣倍健蛋白粉精选新西兰/澳大利亚乳清蛋白和大豆分离蛋白，正当配比两种优质蛋白，蛋白质含量高达80%，消化吸收率达到90%以上，能够快速为体内补充优质蛋白质，还富含多种维生素和多种矿物质，营养丰富。并且脂肪含量低，仅有3.32%，食用汤臣倍健蛋白粉既可以补充营养，又不必担心摄入热量过多而导致发胖问题，十分适合夏季瘦身食用！
总之，夏季想要有效的瘦身除了坚持运动之外，还需求及时补充身体所需求的营养。每天一杯汤臣倍健蛋白粉，补充营养，助力夏季瘦身~
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