1、让您更美丽
五谷杂粮中富含的维生素A，可保持皮肤和粘膜的健康;维生素B2，能够防备青春痘;维生素E则能防备衰老、皮肤干燥。的成分，如脂肪油、挥发油、亚麻油酸，可滋养皮肤，使其光滑细致;氨基酸、胱氨酸等能让秀发乌黑亮丽;而不饱和脂肪酸可使堆积在体内的胆固醇变少、促成新陈代谢使头发容易生成，防备掉发等。
2、让您更健康
五谷杂粮是人们的主食，不只能提供您一终日生机，并且其中所蕴含的丰富营养则有防备改善的结果，如所含的不饱和脂肪酸，可软化血管内的胆固醇，减低心血管方面的;许多的膳食纤维，能减缓糖类的吸收，并降低吃饭后的血糖上升速度，使胰岛素产生作用，所以也对糖尿病患者有极大的协助。
3、让您更苗条
有些五谷杂粮中含有泛酸，可释放食物的能量，是脂肪代谢的重要成分;维生素B群则可协助热量燃烧。而五谷杂粮皆富含膳食纤维，能促成肠胃蠕动及消化液分泌，可增强体废物排出，有益于有助于调理体脂;镁则可帮助糖类和脂肪的代谢作用。所以这些营养素都是您有助于调理体脂的秘密武器。
4、帮你清除体内毒素
镁和铁可增强身体能量，且加速体内废物的代谢。五谷杂粮丰富的膳食纤维在肠道内不会被消化，还可吸附水分子，推动食物残渣或毒素在肠道内运转。达到排毒的效果;维生素E则可协助血液循环，加速排毒作用。
5、预症的侵袭
豆类食品中富含蛋白质、氨基酸和维生素B群等，具备的作用，常吃可防备病变;维生素A有助于人体内细胞分裂，预细胞构成，并可协助免疫废物在肠道中停留的时间，以减少致癌物质和肠道黏膜接触的几率，有利于避免便秘和结肠癌的产生。
