大卫山道国际健身（David Sandow Fitness International）是来自加拿大的健身品牌，总部位于加拿大安大略省多伦多市。大卫山道国际健身积极倡导绿色环保健身和时尚健身运动，谋求多领域发展，打造多元化健身产业。大卫山道国际健身公司简介：北京大卫山道体育文化有限公司成立于2010年底，是大卫山道国际健身管理公司在中国地区的分公司，开展俱乐部投资管理、营养品销售以及国际课程的培训业务。【详细资料】

大卫山道国际健身品牌介绍：

大卫山道国际健身在中国致力于全民健身运动的发展与推广，积极参与中国健身健美运动。在2011年至2014年多次组织代表队参加全国健身健美锦标赛和公开赛，并获得佳绩。大卫山道国际健身未来将在中国市场开设多家有相应规模的健身俱乐部，连锁经营，旨在成为中国健身市场乃至体育产业中的领军企业。大卫山道国际健身健身知识：在近期的一项研究中，研究者们对EPOC(运动后过量氧)理论进行了深入的研究与论证。EPOC是指运动后恢复期超过静止状态耗氧量水平的额外耗氧量，是研究人类和脊椎动物无氧代谢能力的重要生理学指标。换句话说，这是评估训练后人体新陈代谢速度的标杆。研究者做了两组试验，一组是以极限负重量的80% 完成动作，组间休息120秒;另一组是以极限负重量的50%训练，组间休息30秒。结果发现，尽管使用的重量明显要小，但组间休息30秒那一组所造成的EPOC效应要远强于组间休息120秒那一组。
由此可见，调整组间休息时间对于人体生理状态的改变要强于单纯改变负重量所带来的影响。生长激素是脂肪的“燃烧弹”。研究证明，无论是高强度运动后体内自然产生的生长激素，还是直接注射的生长激素，都能有效提高身体分解脂肪的速度。高强度训练所产生的生长激素能在训练后的2〜3小时内，比普通训练多燃烧掉60%〜250%不等的脂肪。对此，科研人员韦尔特曼进一步展开研究。他让2组受试者采用同样的训练计划，只不过在训练强度上分为高强度和低强度。根据相关测试数据，他得出结论：训练后所产生的肾上腺素和生长激素能大大提高脂肪燃烧的效率。肾上腺素与生长激素都能影响身体恢复期的脂肪燃烧，但两者相比的话，生长激素起的作用更大。
值得所有健身者注意的是，身体脂肪燃烧的效率与训练的强度有直接的关系，训练强度高的受试者脂肪燃烧效率明显高于训练强度低的受试者。刊登在相关杂志上的较新研究报告也得出了类似的结论。研究者进行了另一项对比试验，他们对比高强度循环运动20分钟和直接注射生长激素两种方式，发现药物注射并不如在高强度训练20分钟后的2小时内人体自然反应所激发的脂肪燃烧效率高。在高强度训练20分钟后的1〜2小时左右，体内的生长激素将达到较大峰值，此时脂肪分解也将到达顶峰。你可以想象，此时体内有一颗巨大的燃烧弹正在爆发，将组织中多余的脂肪燃烧殆尽。大卫山道国际健身注意事项：

1、在你举重时使用不同的节奏或速度可以冲击身体的适应来克服高原期。

在张力下不同的时间，表示给予肌肉承受不同量的压力刺激。例如，深蹲 squat 10下 60公斤，"往下蹲1秒，上来1秒"的节奏跟"往下蹲4秒，往上1秒"的节奏是完全不同的，不同的地方在于承受张力的时间。前者承受张力的时间是20秒，后者50秒，差了30秒肌肉承受张力的时间。在节奏的处方4210 意思是以4秒离心下降，暂停2秒，1秒快速的往上推，次数间不休息。你应该改变举重时在不同阶段所花的时间，因为它增加肌肉张力，并提供不同类型的刺激。这是很棒的方式，当身体习惯某个反覆次数rep和组数set时，可以进一步刺激肌力发展。此外，不同的节奏是同时训练肌肥大和肌力的好方法。

2、训练不同的能量系统获得更多适应：不只改变训练的节奏，也可以使用不同的举重训练，像是练爆发力奥林匹克举重对于中枢神经的适应变化搭配硬举不同的向心和离心时间带来更多的代谢适应，例如增加肌肝醣、磷酸肌酸ATP，这样结合高、低不同的速度产生肌力、和身体组成的结果远大于只使用单一种训练法。

3、针对高阈值运动单位等长收缩训练高阈值的运动单位都是一些快缩肌、强壮有力的肌肉，要针对他们训练较好的方式就在动作最有利的位置等长收缩。

举例来说，像是屈曲动作，二头肌或是腿后勾暂停在往下面的位置停1~2秒。像深蹲、握推就停在四肢到达接近锁定的位置。当然也可以改成停在力矩较差的位置，像是深蹲到底停1~2秒可以刺激增加肌肉张力，进一步提升肌力发展。

4、使用不同的节奏帮助更快速的恢复有研究显示，受测者(重复训练组)先做一组离心阶段4秒的二头肌弯之后再做一组较快速度的二头肌弯举跟(单一训练组)只进行较快速度的二头肌弯举，比较起来(重复训练组)有较少肌肉酸痛和较好的恢复。

5、对于进阶的运动员克服高原和改变节奏很好的方式就是使用铁链或弹力带例如在深蹲时，往下蹲铁链就会开始落在地上重量就会变轻，往上时重量开始变重，因为它在你较弱的动作环节(向心收缩肌力比离心收缩还小)的增加了重量，帮助你训练动作中较具挑战的困难点。

我们竭诚为每一位客户提供“全面、专业、优质”的技术支持服务，力保每一位加盟商的经营利益，维护健身行业信誉！