有家长留言“小朋友到底能不能进行力量训练，力量训练会不会影响孩子身高增长？”这个留言可能是多数家长都会有的顾虑。
那么，这个顾虑的来源是什么呢？“很多举重运动员的身高都不高,是不是训练压的呀？”一说起力量训练，大多数家长下意识的就会认为力量训练会影响孩子的身高，不能进行力量训练。从运动员选材和生物力学的角度来看，举重这个项目在相同体重下身高低一些的运动员更容易举起更重的重量，更容易出成绩，所以在选材的时候就会根据基因、骨龄、肌纤维类型等等进行选材。
迄今为止并没有任何研究表明：正确的科学的力量训练会对孩子的身高发育有不良的效果。
儿童进行力量训练的好处
研究表明：★科学的正确的力量训练对儿童的自我知觉发展有着积极的影响。自我知觉能力影响着孩子们的自我效能，自我效能高的人在面对挫折的时候更容易坚持；★研究还表明：青少年儿童科学的进行力量训练能够增加肌肉力量和爆发力，增加局部肌肉耐力，骨密度也会随之增加，运动能力得到进一步提升。
儿童力量训练应该注意哪些？
1、要了解儿童力量发展的趋势，8岁男女生的力量开始有差别，男孩绝对力量的自然生长敏感期为11-13岁，女孩在10-13岁，绝对力量增速最快，13-16岁增长速度下降，20岁左右可以达到自然的最大力量。
2、要把控训练强度和负荷，儿童少年骨骼系统中软组织较多，水分和有机物较多，无机物相对较少，骨骼弹性较好，可塑性较强，不易折断，但是坚固性较差，易形变，所以儿童在训练时不可进行大强度训练，可以多开展小负荷、克服自身重量、抗阻力的力量训练。
3、不要急于求成，儿童进行力量训练不可过早的与专项技术相结合，应注重身体的全面发展。
适合儿童力量训练的推荐
上肢肌群力量训练动作推荐
1.手肘支撑（12-16次4组）
2.平板摸肩（左右各20次4组）
肩背肌群力量训练动作推荐
1.坐姿TVWI（16-20次2组）
2.坐姿高位下拉（12-16次4组）
核心训练动作推荐
1.死虫式（左右各12次4组）
2.仰卧举腿（16-20次4组)
3.小燕飞(20次4组）
下肢肌群力量训练动作推荐
1.保加利亚弓步蹲（左右腿各16次4组）
2.单腿臀桥（左右各12-16次4组）
敲黑板：
儿童进行力量训练不要急于求成，不可过早地与专项技术相结合，应注重身体的全面发展。
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