儿童超重肥胖的现象增长速率，目前已经远超成人。
我国6-17岁的青少年儿童肥胖率接近20%，6岁以下儿童肥胖率超过10%。
北京大学公共卫生学院、中国营养学会等单位联合编写的《中国儿童肥胖报告》中指出：至2014年止，我国7岁以上学龄儿童超重率由三十年前2.1%增至12.2%，整体发胖率是30年前的六倍之多。
有许多老人认为“孩子小时候胖点没有关系，能吃是福，长大更加壮实”，然而事实真的如此吗？
不可否认，孩子在生长发育过程中需要有充足优良的饮食摄入，但静多动少的生活方式导致的儿童肥胖，其危害远超我们的想象。
超重与肥胖容易带来的危害：
①呼吸障碍
呼吸是生命的动力。当超重时，脂肪组织会堆积于腹部和膈肌，而膈肌是人体呼吸的动力，这也就意味着呼吸的气流量会减少。
如果肥胖儿童参加高强度体育运动，更会使心肺器官不堪重负。
而当脂肪组织堆积在颈部时还会影响到上呼吸道交换气体，甚至可能出现睡眠呼吸暂停综合征。
此外，由于肥胖使得体内炎性因子增加，在多方因素的影响下哮喘的患病概率也会增加。
②危害心血管系统
由于肥胖儿童脂肪细胞增多，体重和耗氧量增大，心脏在搏动时的负荷增加，久而久之使心脏功能受损。
与此同时，肥胖儿童高血压、高血糖和血脂代谢紊乱等发病率也较体重正常的孩子要高，且随肥胖程度的增加发病率呈上升趋势，为体重正常孩子的两倍以上。
③影响青春期发育状态
生长激素，通俗来说是让孩子长高和变瘦的激素。
有研究证实，肥胖儿童生长激素分泌及释放减少，且肥胖越严重，生长激素水平越低。
肥胖还会使青春期提早发生，比如女孩的月经初潮年龄提前，要知道，月经初潮提早到来意味着孩子快速生长阶段提前终止。
这样说来，肥胖不是家长口中的“福”，反而可能成为孩子未来的“祸”，而解决儿童肥胖的方法不是节食，不是过量负重运动，而是需要科学的减肥方法！
1、调整饮食结构
饮食具体方案可参考儿童膳食宝塔，均衡纤维素、蛋白质、碳水等比例。
保证优质蛋白质（如：鱼、虾、蛋、奶等）摄入的同时，尽量避免高油脂高盐饮食，减少零食的摄入。
晚餐前1-2小时，晚饭后不吃零食，睡前30分钟不吃零食。
保证每日有800-1500ml的饮水（注意：白水饮用），避免喝过多的含糖饮料。
2、科学锻炼
每周5—7次的运动频率、每次运动持续至少30min。
以中强度有氧运动为主，避免长时间高强度高负荷的耐力训练。
结合多种多样的锻炼方式，可以很好地激发孩子兴趣，培养孩子习惯，提高运动能力。
3、改变生活方式
减少屏幕时间，避免久坐不动。
保证充足的睡眠，不仅可以让运动后的疲劳得到更好的修复，还能很好地促进孩子生长发育。
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